Diário de qualidade de vida



diário[4]

    Depois de um tempão sem postar o diário de qualidade de vida ele está de volta, é uma ótima oportunidade de compartilhar com vocês a minha rotina de alimentação e de atividade física que tem contribuído diretamente para uma melhor qualidade de vida, refletida no corpo e na saúde.
pilates
1 – recentemente fiz um treino de corrida com as amigas Mariana Ribeiro e Mariana Siebert na Praia de Moçambique e no final me arrisquei na prancha com um belo visual ao fundo, graças aos fortalecimento e condicionamento que estão sendo conquistados com o pilates.
2 – abdominal poderoso no Reformer.
3 – agora minha amiga Mariana Siebert é pilateira e na nossa primeira aula juntas tinha que ter uma foto, o aparelho escolhido foi o Cadillac.
4 e 6 – um bom alongamento não pode faltar nas aulas de pilates, esse da foto 4 alonga até a alma kkkkkk
5 – isometria no Reformer marcando presença. 
7 – um combo de exercício para os braços na Chair + abdominal punk no Cadillac.
8 – adoro exercícios para pernas e glúteos realizados no Reformer, esse é um dos meus favoritos.


running
1 – treino maravilhoso que fiz com as amigas na Praia de Moçambique, a paisagem tornou tudo mais fácil e leve.
Continuo participando de provas de corrida, adoro o clima e a sensação de superar os limites do corpo. Recentemente participei de algumas como:
2 – Corrida Criança Esperança
3 – Track & Field Run Series do Iguatemi Florianópolis (essa prova foi um desafio porque estava muuuuuito frio, no começo estava em torno de 7 graus, tive dificuldade de respirar, mas depois o sol apareceu e facilitou as coisas).
4 – Circuito Floripa Run Corrida para Mulheres (clima de diversão, largada ao som do Show das Poderosas e fiz o meu melhor tempo em provas – 5km em 28m05s)


food
1 e 4 - na alimentação tenho recorrido ao bom e companheiro frango com salada no almoço, preparo ele somente com água, tempero com sal e orégano e coloco numa frigideira anti-aderente, vou colocando água e deixo secar até ficar douradinho. Para mudar a apresentação do prato faço uma torre de salada e coloco o frango em cestinhas feitas com massa de pastel assadas no forno (foto 4).
2 - uma opção que adorei para o jantar foi o talharim fake de abobrinha. Vi a receita no site do Panelaterapia AQUI, mas não coloquei caldo de legumes, refoguei com azeite, orégano e sal e como molho optei pelo de tomate com atum, mas pode ser feito com carne moída, frango, o que tiver na geladeira.
3 - eu não gosto de couve, mas finalmente resolvi experimentar o famoso suco verde, surpreendentemente não tem gosto nenhum de couve, faço umas 4x por semana e tomo em jejum. Uso uma folha de couve média, 2 rodelas de abacaxi, umas folhinhas de hortelã, suco de 1/2 limão, um pedacinho de gengibre e água. Para facilitar e evitar o desperdício de couve e hortelã, que são bem sensíveis a refrigeração, uma dica é bater as duas no liquidificador com um pouco de água e congelar em forma de gelo. Assim toda manhã é só pegar uns 3-4 cubos e bater com os outros ingredientes.


gym
1, 2, 3 e 4 - como ultimamente estava fazendo muito frio ou chovendo aqui em Floripa, prejudicando a corrida na rua, o jeito foi queimar as calorias na academia do prédio (o que é uma vantagem, pois vou na hora que quero), então procuro fazer pelo menos umas 3x na semana um treino aeróbico alternando corrida e caminhada na esteira (40 min) + elíptico ou bicicleta (10 min) e depois uma boa série de abdominais. Nos dias que não tenho pilates ainda faço uns exercícios para braços com peso e pernas.

    No instagram (o meu é carolsenaaquino) basta buscar pela hashtag abaixo e acompanhar a minha rotina, quem sabe te inspira também:

Sem título3[5]

Se você quer saber mais sobre os benefícios do pilates curta a página do JB Studio Pilates AQUI e terá acesso a diversas reportagens e informações importantes sobre essa atividade. E caso tenha interesse em praticar, agende a sua aula experimental gratuita para conhecer as instalações e os profissionais, super indico!


Sem título2[9]
 Rod. Admar Gonzaga, 2589, Salas 7 e 8. Itacorubi, Florianópolis-SC
(48)3232-7288
@JBStudioPilates


Que tal se animar também e dedicar alguns minutos do seu dia para 
cuidar do corpo e da saúde?
Beijos


assinatura padrão2

Postado por Carol Aquino - , , , , , , , , , , ,

Comente aqui



Deixe o seu comentário